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さつまいもと白菜のグラタン

さつまいもと白菜のグラタン

(★について)
クッキングサポートのメンバーが
レシピ通りに調理したときのおいしさの評価
★★★…とてもおいしい 81~100%支持
★★…おいしい 51~ 80%支持
★…ふつう 0~ 50%支持
星がついていないレシピは評価中のレシピです
カロリー
951kcal
塩分
3.3g
調理時間
約45分

※カロリー・塩分は1人分です。

クッキングサポート誌2026年10月号掲載

材料(2人分)

  • さつまいも
    200g
  • 白菜
    200g
  • 鶏もも肉
    150g
  • マッシュルーム
    3~4個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ショートパスタ
    80g
  • オリーブオイル
    適量
  • バター
    30g
  • 小麦粉
    大さじ4
  • 牛乳
    600ml
  • 固形コンソメスープの素
    1個(5g)
  • 塩、こしょう
    各少々
  • シュレッドチーズ
    適量
  • パセリ
    適量

作り方

  1. さつまいもは電子レンジ(500W)で5~6分加熱し食べやすい大きさに切る。
    白菜はざく切りにし、鶏もも肉はひと口大に切り、塩、こしょうをふる。
    マッシュルーム、玉ねぎはスライスする。
    ショートパスタは表示通りに茹でて、オリーブオイルをからめておく。

  2. フライパンにオリーブオイルを熱して鶏肉を焼く。全体に焼き色が付いたらさつまいも、白菜の芯の部分、マッシュルームを加え合わせて焼く。
    鶏肉に火が通ったら白菜の葉の部分を加え、サッと炒めて取り出しておく。

  3. (2)のフライパンにバターを熱して玉ねぎを炒め、しんなりとしたら小麦粉を加え、軽く炒めたら火を止めて、牛乳を50ml ほど加えてなじませる。
    固形コンソメスープの素を加え、残りの牛乳の半量を数回に分けて少しずつ加え、その都度よく混ぜてなじませる。
    弱火にかけて残りの牛乳を加え、とろみがつくまで混ぜながら加熱する。

  4. (2)で取り出した具材とショートパスタを(3)に加えて、塩を少々ふり混ぜ合わせ、グラタン皿に盛る。
    シュレッドチーズをかけて、オーブントースターで焼き色が付くまで8~10分ほど焼く。
    みじん切りにしたパセリをかける。

ポイント
お腹に嬉しい!さつまいもと白菜で食物繊維をプラス

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